witam. Zostałam pokierowana do tego działu. Od ponad miesiąca regularnie, tj 7dni w tygodniu ćwiczę z Chodakowską. Nie jest to jednak obijanie, lecz intensywny trening. Staram się wykonywać ćwiczenia rzetelnie. Przez ostatnie 3 dni dorzuciłam również15 minut na płaski brzuch. Od 2 dni, brzuch jest jak piłka, brakuje mi skóry i czuję że znacznie [...]
Witam..od grudnia bicpes stoi w miejscu ;/ zmienilem trening na FBW ale itak nic nie ruszyło;/ klata od od listopada urosla ok4 cm a bicpes stoi w miejscu.. doszedlem do 39.7 i nie chce ruszyc.. znalazłem taki trening,ale nie mam wyciągu.. 1.+2.=superseria x2(dwa razy): 1.Triceps-wyciąg(od razy duży ciężar-stały,ale może być progresja)8-4 [...]
Witam! Mam pewien problem. Jestem niepełnoletnią osobą, a mam trochę problemów na ulicy i w szkole. Zakupiłem sobie gaz lzawiący do obrony. Czuję się z nim bardzo bezpiecznie. Nie szpanuję nim, ani nie psikam na niewinne osoby. Mam pytanie. Czy taki gaz jest legalny? Co może zrobić mi policja za posiadanie takiego gazu gdyby mnie złapali? Co jeśli [...]
[...] dziennie razem z żółtkiem. przytyłem 10 KG. przy 172 waze 75 kg Nie uprawiam żadnego fitnesu. pracuje na magazynie wiec cały czas jestem na nogach ale nie biegam tam :) Mój problem polega na tym że dzisiaj grając po 5 minutach nawet nie ostrej walki ...ledwo mogłem oddychac a głowa zrobiła sie tak goraca ze myslałem ze eksloduje...czułem sie tak [...]
Witam! Mam dziwny problem z mięśniami 4-głowymi uda. A więc. Gdy grałem na mniejszym boisku niż pełno wymiarowe było mniej biegania i na kolejny dzień nic. Ale zapisałem się do klubu, a tam jest pełno wymiarowe i trzeba grać "na maksa". Podczas meczu - nic. Po meczu - nic. Na kolejny dzień tak mnie bolą 4-głowe i 2-głowe, że przy chodzeniu bolało [...]
[...] owsianka jajka ryz brazowy kurczak twarogi oliwa od czasu kiedy zaczolem sie odchudzac schudlem z 95 na 80 kg ( od 86 na specjalnej diecie + silownia ) Do tego mam straszny problem z prawa reka, poniewaz lewa jest z 2x silniejsza i nie wiem jak towyrownac 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-10 - wyciskanie hantli na skosie [...]
Czesc. Mam problemu ze zwiększaniem masy i głodem w diecie. Na początku roku jadłem na masie Ok. 3100 kalorii i byłem pełny, nie mogłem więcej w siebie wcisnąć i masa szła rewelacyjnie, a odzież jadłem dużo cukrów prostych. (ważyłem Ok. 71 kg) W kwietniu wszedłem na cykl testa enana 250 e4d i masowałem na 3900 w DT i 3200 DNT masa tez szła [...]
Cześć, Ostatnio zauważyłem u siebie pewien problem dotyczący moich rąk, a właściwie ich części od łokcia w dół, objawia się on drętwieniem palców małego i serdecznego. z tego co wyczytałem w internecie, to może być to zespół kanału nerwu łokciowego, na początku gdy czytałem o objawach, jedynymi które się pokrywały było drętwienie tych palców, [...]
[...] cyklu. ponadto wczoraj wyskoczyłem na laski i nie do konca sie sprawdziłem. wzwód pojawiał sie i znikał. DD jak nic. teraz pytanko do fachowców: czy to przejściowy problem, czy może skorzystac z wizyty u urologa? wspomniane pobolewanie kończy się jak tylko uzupełnie teścia, ale przeciez nie powinienem chyba brac testosteronu [...]
Witam Jak w temacie mam problem z sylwetką a dokładnie mam kilka wad postawy: Parę dni temu byłem u lekarza po skierowanie do ortopedy. Po sprawdzeniu mojego kręgosłupa Pani doktor powiedziała że skierowania nie dostane ponieważ mój kręgosłup jest prosty i że mam wady postawy z którymi muszę sam walczyć poprzez ćwiczenia basen itp. Niestety Pani [...]
witam, zwracam się do wszystkich z poważną i ważną dla mnie prośbą, gdyż najlepiej szukać pomocy u źródła. problem dotyczy mojej pracy licencjackiej, którą właśnie zacząłem pisać, jednak utknąłem nieco w martwym punkcie, gdyż po prostu brak mi materiałów. ale od początku, tytuł mojej pracy brzmi:"charakterystyka psychologiczna mężczyzn [...]
Witam, nie będę wypisywał tutaj zbędnych informacji. wiek : 14 wzrost : 177cm waga : 65-68 Moja rozpiska : Poniedziałek - siłownia, bieg długi. Wtorek - siłownia. Środa - siłownia, rower. Czwartek - siłownia, bieg długi. Piątek - regeneracja. Sobota - siłownia, rower. Niedziela - siłownia, bieg długi. Siłownia na różne party mięśni. Myślę, że [...]
Ektomorfik lat 24, wzrost 180 cm waga 72kg. Pracuje na magazynie tak wiec 8h na nogach. Zaczalem redukcje na 1800 kcal na sporym deficycie. Dieta niskoweglowodanowa 100-200g ww dziennie, 120g bialka okolo 80g tluszczy. Wszystko pieknie w 2 miesiace spadek z 84 na 72kg ale pojawila sie stagnacja. Od 3 miesiecy stoje z waga. Dolozylem aeroby pol [...]
[...] rosnie sie do 21 roku zycia ale czy mozliwe jest ze urosne jeszze skoro od 3 lat nic nie uroslem? mam 18 lat obecnie.. sek w tym ze palilem wlasnie od 3 lat i moze tu tkwi problem ? pisze MOZE bo zdania na temat czy fajki hamuja wzrost sa podzielone.. moi rodzice wysocy zbyt tez nie sa bo mama 160 a tata 175 ale brat mlodszy o rok ode mnie ma [...]
witam no i sie zaczelo!!!!! dotad szlo za***yscie masa +9 sila jechala do przodu bic rosl jak szalony jade dosc ciekawy cykl 2-5: 30mg metanabolu/dziennie 1-9: 500mg testosteronu enanthate co 5 dzien. 4-9: 50mg Trenabolonu acetate/enanthate co dzien (10ml) pozniej 50mg ed samego acetate tez 10ml tu chce walnac hcg i dalej ... 10-13: 100 [...]
Witam MAm pewien problem.Od 6-7 miechow trenuje taki freefight. Sam nie wiem jak to nazwac.Sa elementy kicka,thai boxu,aikido,ju jitsu i walka z nozem/tonfa. W karnecie/paszporcie sportowym :F mam zapisane to jako karate - jitsu.Nie wazne. Wiec od jakiegos czasu zaczalem macac swoj golen i sie zorientowalem,ze cos z nim nie tak. Otoz kiedy [...]
Witam . Od dłuższego czasu zastanawiam się nad zapisaniem do jakieś szkółki sztuk walki . Chciałbym się czegoś nauczyć, właśnie o samoobronie, bym mógł się bronić w jakiś dziwnych okolicznościach . Więc zacznę .. Mam 15 lat i jestem z Częstochowy, akurat moje miasto dysponuje większym arsenałem szkółek do wyboru więc chcę się dowiedzieć więcej . [...]
Czesc. Redukuje już długo. Byłem i jestem na propie e2d już ponad rok. 100-150 mg. Gdy miałem 17 lat byłem bardzo gruby,dużo schudłem i został mi tłuszcz na brzuchu. Zrobiłem porządna mase i wydedukowałem do około 8% bf... tak jest to około 8% nie 13-12. Z dnia na dzień coraz więcej żył na brzuchu barkach itp..dosłownie „na luzie” jestem cały [...]
Witam, pisze w imieniu kobiety. 37 lat 160cm wzrostu 74kg wagi. W czym tkwi problem? osobiscie dalbym rade ulozyc diete oraz zestaw cwiczen, natomiast tutaj jest duzo gorzej. Otoz owa osobka ma problemy z astmą, a leki ktore bierze sa na bazie jakis hormonow, co dodatkowo przyczynia sie do tycia. 7kg w 2 miesiace! Jest jakis sposob aby temu [...]
Witam wszystkich. Mam taki nie mały problem, otóż cięzko mi uzyskać odpowiednią budowę ciała. Otóż mam problem z budowaniem masy. Ćwicze juz kilka lat natomiast nie regularnie( wiadomo, praca, szkoła itd. Kiedys chodzilem na siłkę natomiast w związku z przeprowadzka nie opłaca mi sie dojeżdżanie siłownie. Zainwestowałem w taki narazie mały sprzet [...]
